你對你的工作感到力不從心：層出不窮的電子郵件，刁鉆刻薄的同事，沒有報酬的加班工作——原因有好多好多。但是一項在社會精神病學(xué)雜志以及精神流行病學(xué)上新發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)不只是辦公室里面的問題讓你筋疲力盡（盡管在職因素絕對能夠影響你）。在這里，還有三個其他方面的事情可能會導(dǎo)致你工作倦怠。

　　□你在家里沒有得到足夠的支持

　　覺得你不能向你的伴侶發(fā)泄一下你一天里的糟糕經(jīng)歷嗎？加拿大研究人員發(fā)現(xiàn)，結(jié)果證明在預(yù)防工作倦怠方面，有一個能理解你的另一半與有一個能給你提供支持的老板一樣重要。如果你覺得你的伴侶不能很好地理解你，不管是在工作方面還是在家庭生活方面，跟他們談?wù)?，討論適當(dāng)?shù)膬A聽有多么重要。

　　□你沒有進(jìn)行足夠的社交活動

　　我們并不是指在社交網(wǎng)站上。研究發(fā)現(xiàn)，那些在辦公室外面有社交網(wǎng)絡(luò)支持的人很少會有與工作倦怠相關(guān)的心理健康問題。所以，工作后要花些時間見見你的朋友，跟他們喝杯咖啡或飲料，即使你在經(jīng)歷漫長的一天后沒什么興致。如果你的大部分朋友是你的工作伙伴，考慮加入一個社會群體，可以當(dāng)做愛好或者消遣（考慮遠(yuǎn)足或者閱讀）那能夠讓你暫時退離你工作的社會圈子。

　　□你沒有午休

　　好吧，至少不會離開你的辦公桌。來自多倫多大學(xué)的另一項研究發(fā)現(xiàn)跳過你的午休時間將會減少你的動力和生產(chǎn)力。研究人員說，中午不休息的這個習(xí)慣將耗盡你的心理能量并且不會給你時間去恢復(fù)精力。所以雖然你可能認(rèn)為在你的辦公桌旁吃沙拉會讓你成為辦公室的明星人物，事實(shí)上你可能也會感到疲軟并且完成更少的工作（可能導(dǎo)致后來會在晚上工作）?？萍脊纠摼S亞調(diào)查小組展開了進(jìn)一步的調(diào)查研究：他們發(fā)現(xiàn)最具有生產(chǎn)力的人每隔52分鐘就休息一下（有17分鐘的休息時間，但那似乎有點(diǎn)多了）。嘗試開始一個實(shí)際的午休，并且從那時候開始就堅持下去吧。

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