婚姻中有“七年之癢”，職場上亦有“三年之癢”之說，“癢”，就是一種疲軟，一種郁悶，一種痛苦。目前，很多80后都正在經(jīng)歷著自己的“三年之癢”。面對三年之癢，有的人彷徨，想跳槽，又怕跳了后悔；有的人盲目，跳來跳去最后找不著北；有的人焦慮，跳槽后再比較，發(fā)現(xiàn)跳了不如不跳好。

那么，在職業(yè)生涯中，遇到這種“癢”該怎么辦？撓準(zhǔn)了方位當(dāng)然是舒坦，但萬一撓錯了地方，可就急煞人了。

第一招：制定長遠(yuǎn)的職業(yè)規(guī)劃

盡早發(fā)現(xiàn)自己的職業(yè)興趣、職業(yè)價(jià)值觀和職業(yè)優(yōu)勢力，就能越早地找到與自己相匹配的目標(biāo)工作和行業(yè)，自己也就越容易在工作中得到幸福感和滿足度。

第二招：學(xué)習(xí)新的知識，不斷地為自己充電

不斷地?cái)U(kuò)大工作技能范圍，不僅可以加強(qiáng)自身的競爭能力，也可以得到心理上的滿足感。

第三招：適度刺激

為自己設(shè)立一套獨(dú)特的獎勵辦法，諸如為自己買一束花放在辦公室或者買一些喜愛的小吃，也許能使疲憊的我們覺得工作顯得多一些愉悅和舒適。

第四招：疏導(dǎo)情緒

把肚子里的苦水倒出來。找家人或者最好的朋友，找一個大家都比較閑的時間和不受干擾的空間，把自己在工作中的委屈和壓抑都說出來，想哭就哭，無論誰哭都不是罪。

其實(shí)很多正在經(jīng)歷或是已經(jīng)經(jīng)歷過職場“三年之癢”的人，很大一部分原因是對自身職業(yè)規(guī)劃不夠明確，年輕時容易心浮氣躁，總覺得別人的工作比自己好，久而久之，對工作失去激情，雖然激情不是規(guī)劃來的，但有規(guī)劃才有目標(biāo)，有目標(biāo)才有動力，才會對自己所從事的工作保持激情，一個人的職業(yè)生涯規(guī)劃越早，越清晰，彎路就會走得越少，茫然困惑而癢的癥狀就會越來越輕。