我辦公室有一位同事，身高162，體重130斤，稍微動(dòng)一下就汗如雨下，衣服總是只能挑大碼的買，出于對(duì)健康的擔(dān)憂，于是辦了一張健身卡，還買了私教課。

剛開始去健身房鍛煉很積極，跑的也很勤快，但是想減掉體重，不光要邁開腿，還要管住嘴，后來她逐漸對(duì)減肥失去了耐心，私教喊她去上課，她不是在加班，就是今天有事或者不舒服。

就這樣，去年體重130斤，辦了一年健身卡之后，今年體重131斤，還長胖了一斤。

某一天，她突然想起來自己還有一張健身卡，拿出來一看，已經(jīng)過期了。

我有個(gè)哥們想考一個(gè)會(huì)計(jì)資格證，他把錢交了之后領(lǐng)回來一堆資料，有時(shí)候還在朋友圈里面打卡學(xué)習(xí)。

但是考了兩次，都沒有考上。

就我所知，他平常下班之后，該吃的吃，該喝的喝，該玩的玩，吃喝玩樂一點(diǎn)沒耽誤，幾乎很少學(xué)習(xí)，等到考試時(shí)間臨近了，他才突然想起來，然后臨時(shí)抱佛腳，想突擊一下混過去，考試的結(jié)果顯然糊弄不了考官。

在職場(chǎng)上，我們還經(jīng)常碰到一種人，把任務(wù)交給他，不到警戒線，他絕對(duì)不會(huì)開始動(dòng)手。

從心理學(xué)上來說，這些都屬于拖延癥行為。

拖延癥是普遍存在我們生活中的現(xiàn)象，學(xué)生時(shí)代，明明知道考試要復(fù)習(xí)，不復(fù)習(xí)就考不了好成績(jī)，但是很多人不到迫不得已不愿意開始。

結(jié)婚了以后，明明看見家務(wù)已經(jīng)堆積如山，還是可以心安理得的躺在臟衣服和臭襪子中間刷手機(jī)。

哪怕懷抱著負(fù)罪感，還是沒辦法開始行動(dòng)。

事后卻反復(fù)自責(zé)，自己應(yīng)該跳出舒適區(qū)，不應(yīng)該繼續(xù)頹廢，后悔剛開始沒有早早復(fù)習(xí)。

沒過多久，又栽倒在同樣的地方。

我們每個(gè)人都有一個(gè)心理舒適區(qū)，在這個(gè)區(qū)域內(nèi)所有的事情，都在我們掌控當(dāng)中，我們?cè)谶@個(gè)范圍之內(nèi)心安理得，非常舒服。但是跳出舒適區(qū)，意味著要迎接挑戰(zhàn)，甚至面臨著失敗和痛苦。

所以很多人哪怕知道任務(wù)是必須完成的，遲早都得動(dòng)手，但就是遲遲不愿意走出舒適區(qū)，直到安全警報(bào)響起。

還有一種人，追求細(xì)節(jié)上面的完美，把一個(gè)工作安排給他，他會(huì)前前后后查很多資料，會(huì)想很多，會(huì)腦補(bǔ)很多負(fù)面信息，還沒有動(dòng)手就已經(jīng)想到了失敗。

因?yàn)楹ε旅鎸?duì)失敗，所以遲遲不能動(dòng)手。

想要克服拖延癥，首先要有一個(gè)積極的心態(tài)。

很多拖延者，對(duì)自己的要求很高，一旦做不好，就會(huì)對(duì)自己?jiǎn)适判?，變得垂頭喪氣。

記得對(duì)自己多一些鼓勵(lì)。想一想起換成其他人來做，也未必能做的比你好。

其實(shí)失敗是一件很平常的事情，多想些好的事情，這樣心態(tài)就能放松。

不要高估困境，很多人做事拖延是因?yàn)榘牙щy想得無法逾越，然后變的不安和焦慮，其實(shí)很多事情只要開始做了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)困難和問題都是有辦法解決的，不要太高估了困境。

每當(dāng)突破目標(biāo)的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)慕o自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，這些獎(jiǎng)勵(lì)可以是精神方面的，也可以是物質(zhì)方面的。

完成任務(wù)之后可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)包包，買一個(gè)已經(jīng)心儀很久，但是沒有買的東西，或者去看一場(chǎng)電影。

這樣可以讓心情變得愉悅，用更積極的心態(tài)去看待問題，長期積累下來，改變是很巨大的。

在面對(duì)困難的時(shí)候，不管怎么樣，首先要開始，哪怕前進(jìn)一小步，也是自我突破的開始。