癥狀舉例：
1.請(qǐng)求一個(gè)信任的親近的人幫忙，被拒絕，嘴上說(shuō)沒(méi)有關(guān)系，內(nèi)心卻瞬間非常地沮喪傷心，最后對(duì)方還是答應(yīng)了，他說(shuō)他只是開(kāi)一個(gè)玩笑，但是依然無(wú)法及時(shí)從沮喪傷心的情緒走出來(lái)。
2.感覺(jué)別人不開(kāi)心或者對(duì)自己不友善，會(huì)不由自主地認(rèn)為自己的原因，并且覺(jué)得一定是自己哪里做得不好，也會(huì)因此不開(kāi)心，不開(kāi)心的情緒可以持續(xù)一天甚至好幾天。
3.期待得到別人的關(guān)注，但是一旦得到很多人的關(guān)注，就會(huì)恐慌，然后會(huì)逃避，選擇呆在只有自己的世界里面。
4.如果身邊誰(shuí)比自己好，例如自己沒(méi)有受到表?yè)P(yáng)而對(duì)方受到表?yè)P(yáng)，會(huì)因嫉妒而心情不好，并且情緒一般不表現(xiàn)出來(lái)，情況相反就會(huì)非常開(kāi)心，明顯可以被別人看出自己心情不錯(cuò)，覺(jué)得一天都會(huì)很順利。
5.看到別人發(fā)的朋友圈和微博，評(píng)論了沒(méi)有得到回復(fù)，會(huì)認(rèn)為對(duì)方是對(duì)自己不滿，基本不敢主動(dòng)問(wèn)為什么不回復(fù)，因此抑郁很久。
總的來(lái)說(shuō)就是自卑、自我壓抑、不善表達(dá)、容易嫉妒、情緒容易受影響且波動(dòng)大、對(duì)他人戒備心很強(qiáng)等。
這些情緒一直影響著我的生活，包括晚上經(jīng)常做噩夢(mèng)，經(jīng)常因?yàn)椴婚_(kāi)心而除了上網(wǎng)睡覺(jué)吃飯什么都不想做。我也試過(guò)去改變自己，變得外向的結(jié)果是幾天后覺(jué)得自己很累，更加不想與人交往。我該怎么做，才能讓自己自在一些，情緒穩(wěn)定一些？